Top 5 nieporozumień na temat zdrowego stylu życia

Dążenie do zdrowego stylu życia przez ponad dekadę było modne i prestiżowe. Na początku tego ruchu codzienny jogging był popularny, a następnie pojawiało się wiele innych praktyk fizycznych, systemów żywieniowych i diet. Czy powinniśmy ślepo podążać za takimi modowymi trendami? Czy też powinien posłuchać opinii naukowców i lekarzy?

W tym artykule przedstawimy wam pięć najpowszechniejszych nieporozumień dotyczących zdrowego stylu życia. Te informacje pomogą zapobiegać błędom i oszczędzać zdrowie przed niepotrzebnymi, a czasem niebezpiecznymi ładunkami.

Turystyka piesza - kroki do zdrowia

Początek tego "ruchu do zdrowia" rozpoczął się w 1964 roku, kiedy cały świat dowiedział się o tajemnicy japońskiego zdrowia - robią około 10 tysięcy kroków dziennie. Jednak gwarancją zdrowia Japończyków w tamtych czasach była nie tylko ich aktywność fizyczna. W latach 60. XX wieku mieszkańcy tego kraju cierpieli na mniej zanieczyszczeń gazowych, spożywali mniej tłuszczu i wysokokaloryczne pożywienie.

Turystyka jest dobra dla zdrowia - jest to fakt oparty na nauce. Ale aby osiągnąć ten cel, nie każdy musi wykonywać 10 tysięcy kroków dziennie. Liczby te będą zależeć od czynników terytorialnych, społecznych i chorób, które dana osoba ma.Jeśli cierpi na otyłość i żyje w zagazowanym mieście, długie spacery będą szkodliwe dla zdrowia. Taka osoba wdycha więcej zanieczyszczonego powietrza i toksycznych gazów. Oznacza to, że długie chodzenie będzie miało odwrotny skutek.

Zwiedzanie powinno odbywać się rano, kiedy ruch nie jest tak aktywny, z dala od ruchliwych dróg lub dróg. Ich czas trwania powinien uwzględniać wiek i zdrowie danej osoby.

Wszystkie produkty beztłuszczowe są zdrowe.

Spożywanie nadmiernych ilości tłustych pokarmów jest szkodliwe dla zdrowia, a wygląd produktów o niskiej zawartości tłuszczu, jak się wydaje, stanowi prawdziwe zbawienie dla tych, którzy chcą schudnąć i zadbać o swoją sylwetkę. Dietetycy nie zalecają jednak spożywania takich pokarmów i zalecają swoim pacjentom regularnego jedzenia, ale z umiarem. Dlaczego?

Niskotłuszczowy twarożek, mleko, jogurt i kefir zawierają większą ilość cukru i różnych aromatów, dzięki czemu produkty te nie tracą swojego smaku. Absolutnie wszystkie te dodatkowe składniki są szkodliwe dla zdrowia.

Ponadto chęć jedzenia wyłącznie beztłuszczowej żywności jest niebezpieczna dla każdej osoby, ponieważ dla prawidłowego funkcjonowania organizmu musi ona otrzymać określoną ilość tłuszczu. Szczególnie przydatne są oleje roślinne i oleje rybne, które zawierają niezbędne Omega-3.

Desery do miłości - szkodzą zdrowiu i kształtowi

Częste spożywanie słodyczy szkodzi nie tylko sylwetce, ale także zdrowiu. Fakt ten został udowodniony naukowo, ale całkowite odrzucenie deserów również nie jest koniecznością. Według wielu specjalistów od żywienia, istnieją użyteczne słodkie pokarmy, które nie szkodzą zdrowiu ich umiarkowanego używania i przynoszą tylko dobre.

Miód, marmolada, gorzka czekolada, pianka - to najbardziej zdrowe cukierki. Spośród nich owoce i jagody mogą przygotować różnorodne desery, które przy umiarkowanym spożyciu przydadzą się organizmowi.

Większość ekspertów zaleca ograniczenie spożywania takich mniej zdrowych deserów jak ciastka tiramisu, ciastka i choux. Zawierają średnią liczbę kalorii i przy częstym używaniu mogą być sprawcami dodatkowych kilogramów.

A dietetycy to produkty wykonane z ciasta francuskiego i ciast kruchego, serników, gofrów,muffiny i ciastka z różnymi dodatkami syntetycznymi. Zawierają dużo kalorii i niezdrowych substancji.

Izraelscy naukowcy przeprowadzili badanie wśród ochotników, którzy chcieli schudnąć. Obie grupy otrzymały taką samą liczbę kalorii, ale druga grupa mogła rano jeść zdrowe słodycze. W rezultacie to ludzie mogli spożywać niewielką ilość deserów, szybciej schudli, a po zakończeniu eksperymentu ich waga nadal spadała. Ale wolontariusze z pierwszej grupy po zakończeniu diety szybciej przybrali na wadze. Naukowcy doszli do wniosku, że umiarkowane spożywanie słodyczy rano nie szkodzi postaci.

Obejrzyj wideo: Jak bezpieczeństwo kłótni i nieporozumień - Czas Gentlemanów

Zostaw Swój Komentarz