Egzaminy bez stresu

Emocje rodziców, kandydatów, studentów i studentów przed egzaminami prowadz膮 system nerwowy do stanu pe艂nej czujno艣ci lub powoduj膮 jego wyczerpanie. Pod wp艂ywem wszystkich zak艂óce艅 i do艣wiadcze艅 wielu próbuje pozby膰 si臋 tych stanów za pomoc膮 艣rodków uspokajaj膮cych. Od pewnego czasu pojawia si臋 po偶膮dana sedacja, ale jest to oczywiste, poniewa偶 gdy tylko dzia艂anie depresantów ustanie, harmonia ze 艣wiatem zewn臋trznym znika.

W tym artykule mo偶esz dowiedzie膰 si臋, jak pozby膰 si臋 stresu przed egzaminami lub innymi odpowiedzialnymi dzia艂aniami. Ta wiedza pomo偶e ci by膰 skupionym i pewnym siebie oraz osi膮gn膮膰 po偶膮dany rezultat.

Jak uspokoi膰 dziecko przed egzaminami?

Systematyczne 膰wiczenia i w艂a艣ciwa organizacja codziennej rutyny pomog膮 przygotowa膰 si臋 do egzaminów bez niepotrzebnych zmartwie艅.

Najlepszym sposobem przygotowania si臋 do egzaminów bez stresu jest usystematyzowanie i dok艂adne przestudiowanie materia艂u tematu. Aby to zrobi膰, dziecko mo偶e skorzysta膰 ze specjalnej literatury, skorzysta膰 z pomocy rodziców lub us艂ug wychowawców.

Podczas studiowania materia艂u nale偶y zadba膰 o w艂a艣ciw膮 organizacj臋 codziennej rutyny. Dziecko powinno znajdowa膰 si臋 na 艣wie偶ym powietrzu, odpoczywa膰, je艣膰 regularnie i prawid艂owo oraz po艣wi臋ca膰 czas na badanie niezb臋dnego materia艂u. Aby dobrze odpocz膮膰 od szko艂y, mo偶esz anga偶owa膰 si臋 w hobby, rozmawia膰 z podobnie my艣l膮cymi lud藕mi lub z rodzicami.

Automatyczne szkolenie przed egzaminem

Aby pozby膰 si臋 stresu, mo偶esz skorzysta膰 z wielu specjalnie przygotowanych metod automatycznego treningu. W tym artykule mo偶esz zapozna膰 si臋 z jednym z nich.

Jak zarz膮dza膰 emocjami z podniecenia?

  1. Z silnymi emocjami na pierwszy plan wysuwaj膮 si臋 emocjonalne do艣wiadczenia. Aby si臋 ich pozby膰, powiniene艣 zaanga偶owa膰 si臋 w jak膮艣 mentaln膮 aktywno艣膰, a emocje nadejd膮 we w艂a艣ciwym kierunku.
  2. Dla relaksu mo偶esz u偶y膰 specjalnej muzyki. Jej wybór powinien by膰 indywidualny. Mo偶e to by膰 d藕wi臋k fal morskich, 艣piew ptaków, odg艂osy lasu, krzyki delfinów, spokojna kompozycja instrumentalna lub inne.
  3. Pozytywna postawa. Przed egzaminem powiniene艣 dostroi膰 si臋 pozytywnie i pomy艣le膰 o pomy艣lnym zaliczeniu go.
  4. Wystarczaj膮ca aktywno艣膰 fizyczna.Sta艂a aktywno艣膰 mentalna przyczynia si臋 do os艂abienia zdolno艣ci umys艂owych. Aby zmniejszy膰 zm臋czenie, aktywno艣膰 umys艂owa powinna by膰 przeplatana z aktywno艣ci膮 fizyczn膮. Bieganie, gimnastyka, p艂ywanie, spacery na 艣wie偶ym powietrzu, jazda na rowerze - wszystkie te dzia艂ania pomog膮 zmniejszy膰 stresuj膮cy wp艂yw przysz艂ego egzaminu mózgowego.
  5. Aktywno艣膰 twórcza. Robienie ulubionego biznesu pomo偶e zmniejszy膰 emocjonalne do艣wiadczenia i zacz膮膰 my艣le膰 pozytywnie. Takie dzia艂ania spowoduj膮 stres emocjonalny i pomog膮 mózgowi w pracy umys艂owej.
  6. Pomó偶 rodzinie i przyjacio艂om. Takie dzia艂ania pomog膮 odwróci膰 uwag臋 od do艣wiadcze艅 i pracowa膰 wydajnie.
  7. Zabiegi wodne: wzi膮膰 k膮piel lub prysznic. Zabiegi wodne pomog膮 pozby膰 si臋 stresu i pozby膰 si臋 do艣wiadcze艅. W wodzie do k膮pieli mo偶na doda膰 sól morsk膮, magnezj臋 lub koj膮ce zio艂a.
  8. Rozmowy z krewnymi lub psychologiem. Rozmowa pomo偶e pozby膰 si臋 nadchodz膮cych do艣wiadcze艅 i da pozytywne nastawienie.
  9. Zwiedzanie muzeów i wystaw. Kontemplacja pi臋kna pomaga uciec od stresu emocjonalnego i dostroi膰 si臋 do aktywno艣ci umys艂owej. Ta metoda relaksacji nie jest odpowiednia dla wszystkich, poniewa偶niekiedy odwiedzanie takich miejsc mo偶e spowodowa膰 nadmiern膮 stymulacj臋 uk艂adu nerwowego.

Jakie 艣rodki zastosowa膰, je艣li inne metody by艂y nieskuteczne?

Leki na bazie zio艂owe maj膮 艂agodniejszy efekt uspokajaj膮cy.

Je艣li wszystkie metody przygotowania do egzaminu by艂y nieefektywne, mo偶esz pozby膰 si臋 stresu za pomoc膮 preparatów zio艂owych lub chemikaliów. Takie 艣rodki uspokajaj膮ce powinny by膰 przepisywane przez lekarza, poniewa偶 w ich wyborze nie tylko cechy osobiste i si艂a stresu, ale tak偶e choroby, które s膮 w historii.

Zio艂a lecznicze

Sk艂ad leków uspokajaj膮cych na bazie zió艂 leczniczych obejmuje nast臋puj膮ce sk艂adniki:

  • korze艅 koz艂ka;
  • melisa;
  • piwonia;
  • motherwort;
  • g艂óg;
  • mi臋ta pieprzowa;
  • Ziele dziurawca;
  • passionflower i inne

S膮 sprzedawane w aptekach bez recepty. Sk艂adniki w nich nie s膮 uzale偶niaj膮ce i maj膮 dzia艂anie tonizuj膮ce na uk艂ad nerwowy.

Aby wyeliminowa膰 reakcje stresowe, mo偶na stosowa膰 takie preparaty zió艂 leczniczych:

  • Fitoed;
  • Deprim;
  • Nalewka z piwonii;
  • Nalewka z Motherwort;
  • Nalewka lub tabletki walerianowe;
  • Alvogen Relax;
  • Persen;
  • Novo-Passit;
  • Dormiplant i in.

艢rodki uspokajaj膮ce na bazie chemicznej

Sk艂ad leków uspokajaj膮cych na bazie substancji mo偶e obejmowa膰 takie substancje czynne:

  • bromek potasu;
  • bromokamorf;
  • Phenibut;
  • chlorowodorek fabomotisolu;
  • fenobarbital;
  • barbital sodu itp.

Komponenty te nie tylko pozwalaj膮 wyeliminowa膰 skutki stresu, ale mog膮 równie偶 s艂u偶y膰 do wyeliminowania powik艂a艅 zwi膮zanych z przed艂u偶aj膮cymi si臋 zak艂óceniami i do艣wiadczeniami.

Aby wyeliminowa膰 reakcje stresowe, takie preparaty mog膮 by膰 stosowane na bazie sk艂adników chemicznych:

  • Valosedan;
  • Walokardyna;
  • Nervoflux;
  • Adonis brom;
  • Bromokamforu;
  • Afobazol;
  • Tenoten itp.

Homeopatyczne 艣rodki uspokajaj膮ce

Sk艂ad homeopatycznych 艣rodków uspokajaj膮cych mo偶e zawiera膰 ró偶n膮 liczb臋 sk艂adników. Ich dobór, dawkowanie, czas rozpocz臋cia i czas podawania powinny by膰 ustalone indywidualnie przez do艣wiadczonego lekarza.

W aptekach lub wyspecjalizowanych punktach homeopatycznych mo偶esz kupi膰 nast臋puj膮ce produkty:

  • Heparium;
  • Nervohel;
  • Nevrosed;
  • Nott;
  • Avena comp;
  • Valerianhel i in.

Jaki wp艂yw maj膮 艣rodki uspokajaj膮ce?

Depresanty maj膮 nast臋puj膮cy wp艂yw na uk艂ad nerwowy:

  • zwi臋kszy膰 hamowanie uk艂adu nerwowego, zmniejszaj膮c jego pobudzenie;
  • wyeliminowa膰 dra偶liwo艣膰, sk艂onno艣膰 do 艂ez lub skandali, agresywno艣膰, sprzeczki;
  • pomagaj膮 normalizowa膰 sen, eliminuj膮 wra偶liwo艣膰 na bod藕ce zewn臋trzne i wewn臋trzne.

Decyduj膮c si臋 na stosowanie 艣rodków uspokajaj膮cych, nale偶y skoordynowa膰 mo偶liwo艣膰 zabrania ich ze swoim lekarzem, poniewa偶 mog膮 one by膰 niezgodne z innymi lekami.

Przyjmowanie 艣rodków uspokajaj膮cych przed egzaminami nie powinno sta膰 si臋 norm膮, poniewa偶 uciszone reakcje stresowe mog膮 ujawni膰 si臋 po g艂臋bszych problemach: nerwicy, histerii, zaburzeniach snu itp. Dlatego powinny by膰 stosowane tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.

Z którym lekarzem si臋 skontaktowa膰?

Aby wyeliminowa膰 stresuj膮ce reakcje podczas przygotowywania si臋 do egzaminów, rodzice dziecka lub uczniowie powinni skonsultowa膰 si臋 z lekarzem ogólnym lub neurologiem. Po dokonaniu oceny stanu uk艂adu nerwowego i wywiadu lekarz zaleci technik臋 relaksacyjn膮 lub zaleci stosowanie 艣rodka uspokajaj膮cego.


Przydatne wideo na ten temat

Obejrzyj wideo: PRAWO JAZDY JAK ZDA膯 ZDAWA膯 BEZ STRESU

Zostaw Sw贸j Komentarz