10 najlepszych chorób pracowników biurowych

Obecnie liczba pracowników biurowych znacznie wzrosła: oprócz takich znanych zawodów jak księgowy, inżynier, ekonomista, urzędnik ds. Personelu, nowi pracownicy umysłowi pracujący w bankach, agencje reklamowe, laboratoria IT, firmy ubezpieczeniowe i firmy outsourcingowe dołączyły do ​​grona pracowników umysłowych. W wyniku tego rozszerzenia sfery pracy umysłowej prawie 50% pracujących to pracownicy biurowi. Oprócz wzrostu liczby pracowników umysłowych, zmieniło się również obciążenie pracą - w końcu osoba pracująca w biurze musi spędzać więcej czasu na pracy z komputerem i często zgadza się pracować z nieregularnym dniem roboczym.

Na pierwszy rzut oka praca biurowa jest prestiżową, intelektualną i wygodną pracą. Jest to jednak tylko widoczna część tej góry lodowej, pod którą ukryte są inne "uroki" tej pracy. Pracownicy biurowi muszą wytrzymać ciągły stres psycho-emocjonalny, pozostać w statycznej pozycji przez długi czas, pracować przy komputerze, pracować pod sztucznym światłem i rzadko wchodzić na świeże powietrze, wdychając kurz z licznych półek i półek.Wszystkie te czynniki nie znikają bez śladu, a prędzej czy później około 30-35% osób pracujących w biurze spotyka się z chorobami charakterystycznymi dla przedstawicieli tych zawodów.

W tym artykule przedstawimy Wam najczęstsze choroby pracowników biurowych. Ta informacja pomoże ci "poznać wroga wzrokiem" i podejmie niezbędne kroki, aby zapobiec ich na czas.

Osteochondroza

Długi pobyt w pozycji siedzącej i obciążenie kręgosłupa prowadzi do postępu osteochondrozy.

Pracownicy biurowi prawie codziennie muszą siedzieć przez wiele godzin w pozycji siedzącej. Taka statyczna pozycja ciała prowadzi do zaburzeń krążenia krwi w kręgosłupie, a osoba ma ból w plecach, szyi i ramionach - objawy osteochondrozy. Szczególnie podatni na tę chorobę są ludzie cierpiący na otyłość i złej postawy.

Objawy osteochondrozy są bardzo zróżnicowane i mogą objawiać się nie tylko bólem i dyskomfortem w kręgosłupie, ale także zmęczeniem, upośledzoną wrażliwością różnych części ciała, bólami głowy i zawrotami głowy, zmniejszoną ostrością wzroku, drętwieniem kończyn, bólem w sercu i innymi narządami wewnętrznymi.W zaawansowanych stadiach tej podstępnej choroby dochodzi do nieodwracalnych zmian zwyrodnieniowych w krążkach międzykręgowych, które prowadzą do rozwoju takich powikłań jak przepuklina międzykręgowa, wysunięcie, rwa kulszowa, kifoza, udar mózgu. Wszystkie te powikłania osteochondrozy mogą prowadzić do niepełnosprawności pacjenta i całkowitej lub częściowej niepełnosprawności.

Taktykę leczenia osteochondrozy wybiera się indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od stopnia zaawansowania choroby. Gdy choroba nie jest rozpoczęta, stosuje się metody zachowawcze, polegające na przyjmowaniu leków i prowadzeniu kursów fizykoterapii, terapii manualnej, masażu, kinezyterapii, fizjoterapii, akupunktury, blokowaniu medycznym i trakcji kręgosłupa. W przypadku ciężkiej osteochondrozy i jej powikłań metody zachowawcze mogą być nieskuteczne iw takich przypadkach zaleca się operację u pacjenta.

Podobnie jak w przypadku każdej choroby, osteochondroza jest łatwiej zapobiegać niż leczyć. Aby zapobiec tej chorobie jest zalecane:

  1. Przestrzegaj wystarczającej aktywności fizycznej.
  2. Racjonalne żywienie i przestrzeganie odpowiedniego systemu picia.
  3. Wygodna pozycja ciała przy komputerze lub biurku i częste przerwy w pracy przy prowadzeniu fizycznego treningu.
  4. Równomierny rozkład obciążenia podczas przenoszenia ciężaru.
  5. Odrzucenie złych nawyków.
  6. Walka z otyłością.
  7. Wychowanie fizyczne i sport.

Wysokie ciśnienie krwi

Pracownicy biurowi często mają do czynienia ze stresem, prowadzą siedzący tryb życia i pracują nieregularnie. Częste dymy, nadużywanie kawy i niezdrowa dieta na tle tych czynników prowokujących znacznie zwiększają ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego.

Wszystko zaczyna się od tego, że człowiek zaczyna odczuwać zawroty głowy, słabość, migotanie much przed oczami, bóle głowy, drętwienie palców i uderzenia krwi w głowę. Ten etap nadciśnienia tętniczego może trwać latami, a pacjent nie zwraca uwagi na pojawiające się objawy, przypisując je zmęczeniu lub niewystarczającej ilości snu.

Następnie wzrost ciśnienia krwi może prowadzić do rozwoju zaburzeń krążenia mózgowego, niewydolności serca i nerek.W przypadku nieleczenia wzrost ciśnienia krwi może prowadzić do poważnych powikłań (na przykład udaru lub zawału mięśnia sercowego).

W celu szybkiego wykrywania nadciśnienia tętniczego bardzo ważne jest regularne monitorowanie wskaźników ciśnienia krwi. Wraz ze wzrostem jego wydajności do 130-139 / 85-90 mm Hg. ul. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem lub kardiologiem i poddanie się szczegółowemu badaniu w celu zidentyfikowania przyczyn nadciśnienia. Do leczenia nadciśnienia można zalecić konserwatywne metody, polegające na przestrzeganiu diety, kontroli masy ciała, eliminacji stresu, przestrzegania wystarczającej aktywności fizycznej i odrzuceniu złych nawyków oraz przyjmowaniu leków hipotensyjnych. Wybór taktyki leczenia, leków i ich dawkowania powinien być przeprowadzany wyłącznie przez specjalistę, ponieważ tylko on może ocenić wszystkie czynniki ryzyka i nasilenie choroby.

Zespół suchego oka

Stały nacisk na narząd wzroku i narażenie na przesuszone powietrze z kondycjonerów przyczynia się do rozwoju zespołu suchego oka.

Około 20% pracowników biurowych, których praca jest ściśle związana z komputerem, zna objawy zespołu suchego oka.Powietrze, które wyschło z urządzeniami klimatyzacyjnymi lub grzewczymi i długotrwałe przeciążenie wzroku powoduje pojawienie się w oczach ciał obcych, pieczenie, piasek i skurcze. Jeśli na tym etapie choroby dana osoba nie podejmie działania i nie skontaktuje się z okulistą, wówczas ciągła suchość oka postępuje, a następnie może być konieczne podjęcie bardziej aktywnych działań w celu wyeliminowania objawów.

W przypadku nieleczenia choroba ulega zaostrzeniu, a takie nieprzyjemne odczucia występują częściej i są uzupełniane przez światłowstręt, zaczerwienienie oczu i łzawienie. Następnie, spojówka i rogówka oka mogą często ulegać stanom zapalnym, a zmniejszenie miejscowej odporności prowadzi do tego, że na rogówce mogą tworzyć się mikroercje, wrzody i włókniste zapalenie rogówki.

Leki objawowe (krople do zwilżania spojówki i rogówki lub leki przeciwbakteryjne do leczenia procesu zapalnego) są stosowane w leczeniu zespołu suchego oka i podejmowane są środki w celu wyeliminowania przyczyn tego zespołu (normalizacja pracy i odpoczynku, gimnastyka dla oczu). W cięższych przypadkach może być konieczne leczenie.chirurgia do zatykania przewodów łzowych za pomocą tymczasowych lub stałych okluderów (tamponów).

Aby zapobiec rozwojowi zespołu suchego oka, zaleca się następujące zasady:

  1. Podczas pracy z komputerem, czytania lub oglądania telewizji, robienia przerw co godzinę i podczas pracy miga częściej (liczba mignięć na minutę musi wynosić co najmniej 20 razy).
  2. Co pół godziny podczas pracy z komputerem lub czytaniem zakrywaj oczy dłońmi i wykonuj ćwiczenia dla oczu. Aby zmniejszyć napięcie, możesz wykonać ćwiczenie zmieniające obszar koncentracji. Aby to zrobić, musisz wybrać odległy obiekt, aby skupić spojrzenie i wpatrywać się w niego przez 15 sekund, a następnie przenieść swoje spojrzenie do bliżej położonego obiektu. Podczas wykonywania tego prostego ćwiczenia głowa powinna pozostać nieruchoma.
  3. Nie pozwól na odwodnienie.
  4. Użyj nawilżaczy.
  5. Weź profilaktyczne kompleksy witaminowo-mineralne, aby poprawić widzenie.

Chroniczny stres

Stałe zmęczenie i intensywny rytm współczesnego życia często prowadzą do sytuacji stresowych, które stanowią doskonałe tło dla rozwoju chorób przewlekłych.

Przy stałym stresie, osoba zaczyna odczuwać lęk, brak motywacji, zmniejszenie nastroju, senność, roztargnienie i drażliwość. Wszystkie te objawy prowadzą do pogorszenia ogólnego samopoczucia, a pacjentka pojawia się: bóle głowy, tachykardia, podwyższone ciśnienie krwi, ból o bliżej nieokreślonej przyrodzie w plecach lub w jamie brzusznej, pogorszenie apetytu, obniżona odporność i inne objawy przewlekłego przeciążenia. Jeśli nieleczone, przewlekły stres może prowadzić do rozwoju nadciśnienia tętniczego, udarów mózgu, zawałów serca, cukrzycy, depresji i wielu innych niebezpiecznych chorób.

W leczeniu przewlekłego stresu lekarz może zalecić pacjentce zarówno konserwatywne techniki, które obejmują utrzymanie zdrowego stylu życia i stosowanie technik relaksacyjnych i psychoterapii antystresowej, jak i przyjmowanie leków eliminujących główne objawy stresu (uspokajające, przeciwdepresyjne i nasenne).

Żylaki

Żylaki są również częstą konsekwencją przedłużonej pozycji siedzącej i fizycznej nieaktywności. Choroba ta prowadzi do powstawania uporczywego rozszerzania się i wydłużania żył nóg, któremu towarzyszy ścieńczenie ściany żylnej i tworzenie się na niej "węzłów".

Pierwszymi objawami żylaków są następujące objawy: uczucie ciężkości nóg i wzdęcia w mięśniach łydek z przedłużonym pobytem w statycznej postawie, pojawienie się na skórze żył pająkowych. Później pacjent skarży się na pojawienie się bólu i odczuć ciepła w mięśniach łydek, kurcze nocne i pojawienie się na powierzchni nóg rozszerzonych żył odpiszczelowych. W późniejszych stadiach choroby na nogach pojawiają się żylaki "węzły", krwotoki i owrzodzenia troficzne.

Taktyka leczenia żylaków jest wybierana w zależności od stadium choroby. Na początkowych etapach pacjentka może być zalecana do stosowania flebotoniki do użytku zewnętrznego i wewnętrznego, fizjoterapii i noszenia kompresyjnej bielizny (pończochy, golf) lub bandażowania nóg elastycznymi bandażami. W przypadku braku przeciwwskazań można zastosować minimalnie inwazyjne techniki chirurgiczne w celu zapobiegania postępowi choroby: fotokoagulacji, stwardnienia, laserowej lub radiologicznej koagulacji żylaków. W bardziej zaawansowanych stadiach żylaków przeprowadza się takie interwencje chirurgiczne jak miniflebektomia lub zabieg chirurgiczny.Troyanova-Trendelenburg.

W celu zapobiegania żylakom zaleca się:

  1. Walka z otyłością i brak aktywności fizycznej.
  2. Podczas długotrwałej pracy w pozycji siedzącej, po każdej przerwie w pracy, wykonuj ćwiczenia, aby przywrócić prawidłowy przepływ krwi w nogach.
  3. Nie siadaj w pozie "od nóg do nóg".
  4. Nie angażuj się w gorące wanny.
  5. Zorganizuj zrównoważoną dietę z odpowiednim spożyciem pokarmów bogatych w błonnik (w celu zapobiegania zaparciom).
  6. Nie nosić niewygodnych butów. Buty na obcasach noszone nie więcej niż 1-2 godziny dziennie.
  7. Nie nosić obcisłych i zakłócających krążenie krwi w nogach.
  8. Po pracy zanurz stopy w zimnej wodzie i wykonaj samodzielny masaż stóp.
  9. Chodź więcej po rosie lub brzegu zbiornika boso.
  10. Po przebudzeniu ćwicz.

Hemoroidy

Żyły odbytnicy nie są mniej stresujące ze względu na długą pozycję siedzącą niż grzbiet i żyły nóg. Hipodynamia, nadwaga, złe odżywianie, złe nawyki i stresujące sytuacje to czynniki, które przyczyniają się do rozwoju hemoroidów. W wyniku ich oddziaływania, osoba ma skargi na swędzenie, pieczenie i uczucie ciężkości w odbycie.W późniejszych stadiach hemoroidów, inne objawy tej choroby łączą te objawy: ból w odbytnicy, krew w kale, skłonność do zaparć, wysunięcie hemoroidów, reakcje zapalne w odbycie.

Wielu pacjentów z hemoroidami nie spieszy się z prośbą o pomoc proktologa i zajmuje się leczeniem, które nie przynosi pozytywnych rezultatów i prowadzi do postępu choroby. Leczenie tej nieprzyjemnej choroby powinno być zawsze przeprowadzane wyłącznie przez specjalistę, ponieważ dopiero po dokładnej diagnozie można sporządzić poprawny plan leczenia. Do leczenia hemoroidów mogą być stosowane jako techniki zachowawcze i chirurgiczne (minimalnie inwazyjne lub radykalne zabiegi chirurgiczne).

Zaleca się profilaktykę hemoroidów:

  1. Prawidłowe odżywianie i wprowadzenie do codziennej diety żywności, która pomaga zwalczać zaparcia.
  2. Wystarczająca aktywność fizyczna.
  3. Rzucenie palenia i przyjmowanie napojów alkoholowych.
  4. Rozsądny wysiłek fizyczny podczas okupacji sporu i wykonywania ciężkiej pracy fizycznej.
  5. Wykonywanie ćwiczeń według metody Kegla.

Choroby przewodu pokarmowego: zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód trawienny, zapalenie okrężnicy itp.

Niewłaściwa dieta prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

Wielu pracowników biurowych często doświadcza stresujących sytuacji, zapominają o śniadaniu lub lunchu, palą, piją dużo kawy, często jedzą różne przekąski (chipsy, krakersy, orzechy, słodycze itp.) Jako przekąski. W rezultacie takie nie-gastronomiczne i gastronomiczne "przyjemności" prowadzą do zakłóceń w funkcjonowaniu i chorobach narządów trawiennych.

Ból żołądka, prawy podbrzuszek lub podbrzusze, utrata apetytu, nudności, wymioty, odbijanie się, zaparcie, biegunka, wzdęcia, nieprzyjemny smak w jamie ustnej - to główne objawy chorób przewodu pokarmowego powinny być zawsze powodem do konsultacji gastroenterologa lub terapeuty. Samo leczenie chorób przewodu pokarmowego jest prawie zawsze nieskuteczne i prowadzi do progresji choroby. Po szczegółowym badaniu lekarz będzie mógł dokonać trafnej diagnozy i przepisać skuteczne leczenie.

W celu zapobiegania chorobom narządów układu pokarmowego zaleca się:

  1. Racjonalne żywienie.
  2. Rzucenie palenia, picie alkoholu i napojów zawierających kofeinę.
  3. Terminowa rehabilitacja jamy ustnej.
  4. Zwalczanie stresu.
  5. Terminowe leczenie każdej choroby układu trawiennego.

Grypa i SARS

Podczas epidemii i epidemii chorób wirusowych, pracownicy biurowi są bardziej narażeni na zarażenie nimi, ponieważ spędzają dużo czasu w słabo wentylowanym, zakurzonym i dusznym pomieszczeniu i są bardziej skłonni do kontaktu z tymi, którzy już chorują na grypę i ARVI. Pracownicy biurowi są również bardziej narażeni na takie infekcje, ponieważ powietrze biurowe jest często suche, a błony śluzowe górnych dróg oddechowych, które są bramą wejściową dla tych wirusów, stają się bardziej podatne na ich wprowadzenie.

Aby zapobiec zakażeniu ARVI i grypą, zaleca się:

  1. Chroń się przed kontaktem z chorymi, proponując noszenie maski.
  2. Unikaj uścisków dłoni.
  3. Kiedy pojawią się pierwsze objawy choroby i przed wyzdrowieniem, skontaktuj się z miejscowym lekarzem i nie przychodź do biura, aby nie zarażać innych pracowników.
  4. Podczas epidemii SARS i grypy, zawsze myj ręce po odwiedzeniu zatłoczonych miejsc lub stosuj roztwory dezynfekujące, aby je leczyć.
  5. Nawilżaj powietrze za pomocą specjalnych nawilżaczy lub środków improwizowanych. Jeśli to możliwe, trzymaj kwarcowe pomieszczenia.
  6. Stosuj profilaktyczne spraye do nosa na bazie soli morskiej i innych środków do zapobiegania infekcjom wirusowym (lampy zapachowe, maści oksolinowe itp.).
  7. Częściej przewietrz pomieszczenie i przeprowadzaj czyszczenie na mokro przy pomocy roztworów do odkażania.
  8. Wprowadź do codziennej diety więcej świeżych, bogatych w witaminy świeżych owoców i warzyw. Posiłki powinny być zrównoważone.

Aby zachować zdrowie podczas pracy w biurze, możliwe jest prowadzenie zdrowego trybu życia, rezygnacja ze złych nawyków, ustalenie właściwego odżywiania, staranie się mniej nerwowego i odpowiednie zorganizowanie odpoczynku i reżimu pracy. Zapamiętaj nasze zalecenia dotyczące zapobiegania najczęstszym chorobom pracowników biurowych i bądź zdrowy!

Joga dla pracowników biurowych:

Obejrzyj wideo: Top 10 Naj. 10 najdziwniejszych broni na świecie!

Zostaw Swój Komentarz