6 nawyków, które niszczą twoje serce


Prawidłowe odżywianie i sport nie wystarczą, aby serce pozostało zdrowe. Sprawdź, czy masz jakieś przyzwyczajenia, że ​​nadszedł czas, aby się pozbyć:

1. Siedzieć cały dzień

Specjaliści z Kliniki Mayo (USA) twierdzą, że zwyczaj siedzenia ponad 10 godzin dziennie zwiększa ponad 2-krotnie choroby sercowo-naczyniowe. Tłuszcz nie spalone, krążenie krwi zwalnia, a kwasy tłuszczowe łatwiej zatykają naczynia krwionośne.

2. Nerwowy


Doświadczanie stresu jest normalne, a nie normalne - utrzymywanie wszystkiego w środku. Uwolnij od stresu: ćwiczenia, medytuj lub czatuj ze znajomymi. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś kobietą i jesteś młody. Amerykańscy kardiolodzy stwierdzili, że długotrwały stres emocjonalny działa szczególnie źle na twoje serce.

Naukowcy uważają, że regularne ćwiczenia są prawdopodobnie najbardziej użyteczną rzeczą, jaką możesz zrobić, aby rozładować napięcie i serce.

3. Nie używaj nici dentystycznych.

Tak, nici dentystyczne są przydatne nie tylko dla zębów. Usuwa resztki pokarmu i zapobiega rozwojowi bakterii - a badania pokazują, że bakterie z jamy ustnej mogą przedostać się do krwioobiegu i wywołać stan zapalny.Z kolei przewlekły stan zapalny powoduje choroby naczyniowe. Może to doprowadzić do udaru lub ataku serca.

4. Nadużywać alkoholu

Osoby pijące regularnie częściej cierpią na nadciśnienie, nadwagę, udar, choroby wątroby, raka i depresję. Wygląda jak alkohol okazało się jeszcze bardziej szkodliwe niż sądziliśmy.

5. Nie śpij wystarczająco

Sen umożliwia odpoczynek układu sercowo-naczyniowego: podczas snu zmniejsza się częstość akcji serca i ciśnienie krwi. A chroniczny brak snu, wręcz przeciwnie, podnosi poziom kortyzolu i adrenaliny - organizm doświadcza prawdziwego stresu.

Liczne badania potwierdzają, że ci, którzy śpią mniej niż sześć godzin, są bardziej podatni na chorobę wieńcową i częściej umierają udar.

6. Odsuń się od społeczeństwa


Prawdopodobnie każdy z nas od czasu do czasu chce uciec od zgiełku - to naturalne pragnienie. Ale ludzie, którzy są chronicznie krótko w komunikacji, częściej umierają wcześnie na choroby serca. Niektóre badania pokazują nawet, że samotność wiąże się z takim samym ryzykiem, jak palenie tytoniu, nadciśnienie i podwyższony poziom cholesterolu.

Być może tak się dzieje, ponieważ przyjaciele i krewni często motywują nas do uprawiania sportu, aktivnichat i przygotowywania zdrowej żywności. A komunikacja z nimi, jak już powiedzieliśmy, wyjątkowo łagodzi stres.

Jak pomóc swojemu sercu, gdy jesteś na ulicy +30? Przeczytaj w naszym artykule. "Jak uniknąć zawału serca w upale?".

Obejrzyj wideo: 5 nawyków, które zabijają trwał duchowe

Zostaw Swój Komentarz