10 tajemnic utraty wagi po Nowym Roku

Po okresie obżarstwa, pierników i świątecznych jaj, nadszedł czas, aby uzyskać kształt (i schudnąć w trakcie procesu). Oto 10 trudnych i prostych wskazówek, aby zminimalizować spożycie kalorii. Często wstań, ta prosta, prosta reguła jest kluczem do pomyślnego spalania kalorii.

4 przypadki, kiedy nie powinieneś się ważyć

Kiedy stoimy na wadze, aby ocenić wynik diety lub sprawności, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jakie czynniki mogą wpływać na liczby pod naszymi stopami. Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć: nie waż się codziennie. Kontrolując wagę, wystarczy zważyć raz w tygodniu. Jeśli chcesz utrzymać wagę, waż się raz na dwa tygodnie przez pierwsze trzy do sześciu miesięcy, a następnie zmniejsz ją do raz na miesiąc.

Jak spalić kalorie bez diety i treningów: 7 niestandardowych sposobów

Dieta, siłownia, poranny jogging - to wszystko, oczywiście, skuteczne, ale banalne. Nauka nie stoi w miejscu: naukowcy zaproponowali kilka skutecznych, przyjemnych i niezwykłych sposobów na wydawanie dodatkowych kalorii - na przykład teraz, czytając ten artykuł. Zainspiruj się i spróbuj! 1. Idź na spacer w zimnie Ta metoda została zaproponowana przez ekspertów z National Institutes of Health w Stanach Zjednoczonych.

Czy twoje stopy bolą? Pozbądź się tylko 10% wagi, a ból minie.

Ostatnie badania wykazały, że u osób starszych możliwe jest osiągnięcie znacznego zmniejszenia bólu stawów kolanowych związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów z dietą i ćwiczeniami fizycznymi. "W ciągu ostatnich dwudziestu lat liczba operacji wymiany endoprotezy stawu kolanowego u osób w wieku powyżej 65 lat wzrosła o 162%. Pod względem finansowym nie jest to ani więcej, ani mniej niż pięć miliardów dolarów rocznie!

Brązowy tłuszcz pomaga schudnąć

Amerykańscy naukowcy zaproponowali nowy sposób walki z otyłością - przy pomocy brązowego tłuszczu. U ludzi brązowy tłuszcz znajduje się między łopatkami, wzdłuż kręgosłupa, wokół serca, wokół szyi i wokół obojczyka. Jednak rezerwy brązowego tłuszczu są znacznie mniejsze niż rezerwy białego tłuszczu. W przeciwieństwie do białego tłuszczu, w którym gromadzą się nadmierne ilości kalorii, brązowy tłuszcz spala je, utrzymując stałą temperaturę ciała.

Im więcej żujesz - tym bardziej schudniesz!

Żuć dłużej, aby zaopatrzyć się w energię! Migdał jest uważany za jedno z najważniejszych źródeł energii. Okazuje się, że nie chodzi o to, ile zjadłeś, ale ile czasu żujesz. 15 lipca 2013 r., Doroczne spotkanie Instytutu Technologii Spożywczych. Badanie przeprowadzono na uczestnikach konferencji.

Co to jest niebezpieczna całkowita porażka słodyczy

W latach 90. tłuszcz został uznany za wroga postaci, a marketerzy zarobili miliardy dolarów na produktach o niskiej zawartości tłuszczu. 10 lat temu, węglowodany zostały uznane za główne zło, a marketerzy znów zarobili miliardy - teraz w żywności o niskiej zawartości węglowodanów. W 2018 roku wróg został uznany za cukier ... I mamy co najmniej 5 powodów, aby nie powtarzać błędów przeszłości.

Czym jest dieta ketogeniczna?

Co to jest? "Ketogeniczny" oznacza dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Chodzi o to, aby uzyskać większość kalorii z białka i tłuszczu, a także jak najmniej od węglowodanów. Łatwo przyswajalne węglowodany, takie jak cukier, napoje gazowane, słodycze i biały chleb powinny zostać zredukowane. Jak ona działa?

Elena Malysheva jeszcze łatwiej walczyła z nadwagą!

Aplikacja "Dieta Elena Malysheva" pomaga śledzić wagę i szybciej schudnąć! Wszyscy wiemy, jak szybko leci czas i że w ciężkim czasie bardzo trudno jest dobrze zjeść i zachować optymalną sprawność fizyczną. Specjalnie dla pomagania ci w drodze do idealnej figury, została stworzona "Dieta Elena Malysheva" - zestaw gotowych potraw, które są dostarczane w dogodnym dla ciebie czasie i miejscu.

Ten tłuszcz pomaga schudnąć

Eksperci z Teksasu odkryli, że dieta o wysokiej zawartości określonego rodzaju tłuszczu przyspiesza metabolizm, a tym samym pomaga schudnąć. Badanie przeprowadzono na genetycznie zmodyfikowanych myszach; Jego wyniki będą stanowić podstawę do opracowania nowych suplementów diety, które przyspieszą metabolizm i zmniejszą zmęczenie mięśni u ludzi.